tija-yoga.lv


Dvēseles dzīve ķermenī.
 


YIN JOGA un MIOFASCIĀLA RELAKSĀCIJA. BĀZES KURSS.
 
15 stundas. 5 teorētiski-praktiskas nodarbības.

 
MAIGA un DZIĻA ĶERMEŅA un PSIHES RELAKSĀCIJAS un ATJAUNOŠANAS PRAKSE.
DAŽĀDAS STRESA PAŠREGULĀCIJAS METODES un TEHNIKAS.
 

 

 Kam varētu noderēt YIN JOGAS BĀZES KURSA nodarbības?
  • Cilvēkiem, kuri cieš no pārmērīga stresa un tā sekām – izdegšanas, psihosomatiskām saslimšanām, emocionālas nestabilitātes, veģetatīvās nervu sistēmas darbības traucējumiem.

  • Cilvēkiem, kuriem pēc pārslodzēm nepieciešama psihes un ķermeņa atjaunošana, imūnsistēmas spēcināšana un atpūta.

  • Cilvēkiem ar sporta (arī jogas) traumām, kuri vēlas pakāpeniski atbrīvoties no fasciāla sasprindzinājuma izraisītām sāpēm un atjaunot ķermeņa kustīgumu.

  • Cilvēkiem, kuri vēlas paaugstināt sava ķermeņa lokanību - locītavu kustību amplitūdu.

  • Cilvēkiem, kuri vēlas nomierināt prātu, mācīties vai turpināt meditēt, vadīt/regulēt stresu.

  • Cilvēkiem, kuri vēlas stabilizēt savu emocionālo un fizisko veselību.

  • Cilvēkiem, kuri pazaudējuši kontaktu ar savu  ķermeni un vēlas to maigā veidā atjaunot.

Nodarbību struktūra: viena stunda teorētiskā bāze. Divas stundas YIN JOGAS prakse – pozu modifikācijas, ķermeņa stimulācijas zonu apzināšanās.

Kursa dalībnieki saņem materiālu ar zīmētiem yin jogas pozu attēliem. Materiālā ir iekļautas yin jogas virknes pašpraksei un 5 elementu teorijas apraksts - sasaistot to ar yin jogu.

Kontrindikācijas. Yin jogas prakse ir piemērota visa vecuma cilvēkiem. Arī cilvēkiem ar dažādām sasprindzinājuma izraisītām ķermeņa sāpēm un cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem. Cilvēkiem ar iedzimtu hipermobilitāti yin joga ir noderīga tikai kā meditācijas prakse.

Kas nepieciešams, apmeklējot šo kursu?

  • Brīvs, ērts, silts (sporta) apģērbs.
  • Jogas/vingrošanas paklājiņš.

  • Liels, stingrs, garens un apaļš jogas bolsteris.

  • Pašmasāžas rullis.

  • Pleds, sega.

YIN JOGAS BĀZES KURSA NODARBĪBU SATURS

1. NODARBĪBA

  • MAIGĀ RELAKSĀCIJAS UN ATJAUNOŠANĀS PRAKSE - YIN JOGA. Kādēļ šim jogas atzaram dots tāds nosakums? Kā šis atzars ir radies? Yin jogas prakses pamatprincipi.
  • APZINĀTIBAS PRAKSE jeb MEDITĀCIJA yin jogas laikā. Koncentrēšanās fāze, tajā lietojamās MENTĀLĀ FOKUSA TEHNIKAS. Dažādas klātbūtnes tehnikas stresa balansēšanai.

  • Yin jogas prakse.

 2. NODARBĪBA 

  • VEĢETATĪVĀ (autonomā) NERVU SISTĒMA. Neizreaģēta/neizlādēta stresa un emociju somatizācija.
  • DZIĻĀ ELPOŠANA, DIAFRAGMĀLĀ ELPA, PAGAGRINĀTA IZELPA – tās psihofizioloģiskais pamatojums un integrēšana praksē. TRAUKSMES balansēšana.

  • FASCIJAS ("lietotāja" valodā) – teorētiski un praksē.
  • Yin jogas prakse.

 3. NODARBĪBA

  • Yin joga un ieskats 5 ELEMENTU MĀCĪBĀ – atbilstošā psihosomatika un ķermeņa prakses.
  • 5 elementu tests sava dominējošā elementa (psiholoģija/fizioloģija)  noteikšanai un piemērotāko prakšu pielāgošanai.
  • Yin jogas prakse.

 4. NODARBĪBA

  • Yin joga un YOGA NIDRA. ZEMAPZIŅA kā resurss. Vadīta joga nidra un individuāls nolūks stresa seku balansēšanai.
  • Yin jogas prakse un SKAŅA.
  • Yin jogas prakse ar monohorda skaņu pavadījumu.
  • Dziļā relaksācija monohorda vibrācijās. Fasciju “masāža” (spēlē Anta Eņģele).

 

5. NODARBĪBA

  • KOPSAVILKUMS. PAŠPARKSES būvēšanas principi un iespējas.
  • MIOFASCIĀLA RELAKSĀCIJA, IZMANTOJOT PAŠMASĀŽAS RULLI. TEORIJA un PRAKSE. Kombinēšana ar yin jogu.


YIN YOGA BĀZES KURSU norises VIETA:

Rīgas Pārdaugavas/Valdorfa pirmsskola, Zvārdes ielā 17

Semināru norises LAIKS: plkst. 18.00 - 21.00

KURSA DATUMI: TIKS PAZIŅOTI

Semināru kursa MAKSA: 150 EUR

Kursu vada: Tija Kazāka - Bach. Psih., C kategorijas sporta speciāliste, sertificēta YIN YOGA pasniedzēja, sertificēta meditācijas prakses vadītāja, stresa menedžmenta programmas - stresa pašvadība, izmantojot jogas elementus - STRAIMY(C) sertificēta vadītāja.

Lai pieteiktu savu dalību un saņemtu informāciju par nākošajiem kursiem, lūdzam aizpildīt un nosūtīt elektronisko reģistrācijas anketu, kura atrodama zem tālāk sekojošā linka. Kursu organizācija ir pakļauta noteiktai sistēmai, tādēļ pirms anketas nosūtīšanas lūdzam rūpīgi izlasīt reģistrācijas NOTEIKUMUS!

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeRR3hAwAlhQ6x8Fov6DG6WEo5rcNvL3KrT2AyULW0amWJopA/viewform


Kurss būvēts, apgūstot yin jogu pie YIN JOGAS “tēva” Paul Grilley tiešajiem skolniekiem Andrea Kubasch un Dirk Bennewitz Vācijā (www.poweryogagermany.de) un jogas pasniedzējas Lucia Nirmala Schmidt Šveicē (www.body-mind-spirit.ch)

Seminārus/nodarbības organizē: yoga-musica SIA, sadarbībā ar Valdorfskolu un firmu SmartCo

 

Skatīts: 3260x         Ieteikt draugiem       TweetMe   

Atpakaļ