tija-yoga.lv


Dvēseles dzīve ķermenī.
 


YIN JOGA - BĀZES KURSS
 
MAIGA un DZIĻA ĶERMEŅA un PSIHES
RELAKSĀCIJAS un ATJAUNOŠANAS
PRAKSE

Piecas trīs stundu garas teorētiskās un praktiskās nodarbības
 

 Kam varētu labi noderēt YIN JOGAS BĀZES KURSA nodarbības?

  • Cilvēkiem, kuri cieš no pārmērīga stresa un tā sekām – izdegšanas, psihosomatiskām saslimšanām, emocionālas nestabilitātes, veģetatīvās nervu sistēmas darbības traucējumiem.

  • Cilvēkiem, kuriem pēc pārslodzēm nepieciešama psihes un ķermeņa atjaunošana, imūnsistēmas spēcināšana un atpūta.

  • Cilvēkiem ar sporta (arī jogas) traumām, kuri vēlas pakāpeniski atbrīvoties no psihosomatiska sasprindzinājuma izraisītām sāpēm un atjaunot ķermeņa kustīgumu.

  • Cilvēkiem, kuri vēlas paaugstināt sava ķermeņa lokanību - locītavu kustību amplitūdu.

  • Cilvēkiem, kuri vēlas nomierināt prātu, mācīties vai turpināt meditēt, vadīt stresu.

  • Cilvēkiem, kuri vēlas stabilizēt savu emocionālo un fizisko veselību.

  • Cilvēkiem, kuri pazaudējuši kontaktu ar savu  ķermeni un vēlas to maigā veidā atjaunot.

Nodarbību struktūra: viena stunda teorētiskā bāze. Divas stundas YIN JOGAS prakse – pozu modifikācijas, ķermeņa stimulācijas zonu apzināšanās.

Kursa dalībnieki saņem materiālu ar zīmētiem yin jogas pozu attēliem. Materiālā ir iekļautas yin jogas virknes pašpraksei un 5 elementu teorijas apraksts - sasaistot to ar yin jogu.

Kontrindikācijas. Yin jogas prakse ir piemērota visa vecuma cilvēkiem. Arī cilvēkiem ar dažādām psihosomatiska sasprindzinājuma izraisītām ķermeņa sāpēm un cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem. Cilvēkiem ar iedzimtu hipermobilitāti yin joga ir noderīga tikai kā meditācijas prakse.

Kas nepieciešams, apmeklējot šo kursu?

  • Brīvs, ērts, silts (sporta) apģērbs.
  • Jogas/vingrošanas paklājiņš.

  • Liels, stingrs, garens un apaļš jogas bolsteris. Bolsteri redzami fotogrāfijā pie kursa apraksta. Iesākumā noderēs arī spilvens vienkārši no mājas dīvāna. Bez bolstera/spilvena ir iespējams iztikt, taču, ja nepieciešams atslābināties un atjaunoties, tas ļoti noderēs.

  • Pleds, sega.

YIN JOGAS BĀZES KURSA NODARBĪBU SATURS

1. NODARBĪBA

  • MAIGĀ RELAKSĀCIJAS UN ATJAUNOŠANĀS PRAKSE - YIN JOGA. Kādēļ šim jogas atzaram dots tāds nosakums? Kā šis atzars ir radies? Yin jogas prakses pamatprincipi.
  • APZINĀTIBAS PRAKSE jeb MEDITĀCIJA yin jogas laikā. Koncentrēšanās fāze, tajā lietojamās MENTĀLĀ FOKUSA TEHNIKAS.

  • Yin jogas prakse.

 2. NODARBĪBA 

  • VEĢETATĪVĀ (autonomā) NERVU SISTĒMA. Neizreaģēta/neizlādēta stresa un emociju somatizācija.
  • DZIĻĀ ELPOŠANA, DIAFRAGMĀLĀ ELPA, PAGAGRINĀTA IZELPA – tās psihofizioloģiskais pamatojums un integrēšana praksē. TRAUKSMES balansēšana.

  • FASCIJAS – teorētiski un praksē. Psihosomatiska muskuļu/fasciju hipertonusa iemesli un pakāpeniska atslābināšana.

  • Yin jogas prakse.

 3. NODARBĪBA

  • Yin joga un 5 ELEMENTU MĀCĪBA – atbilstošā psihosomatika un ķermeņa prakses. 1. DAĻA.
  • Yin jogas prakse.

 4. NODARBĪBA

  • Yin joga un 5 ELEMENTU MĀCĪBA atbilstošā psihosomatika un ķermeņa prakses. 2. DAĻA.
  • Yin jogas prakse.

5. NODARBĪBA

  • KOPSAVILKUMS. PAŠPARKSES būvēšanas principi un iespējas.
  • 5 elementu tests sava dominējošā elementa (psiholoģija/fizioloģija)  noteikšanai un piemērotāko prakšu pielāgošanai. Testa rezultātu analīze.
  • Yin jogas prakse un SKAŅA. Dziļā relaksācija monohorda vibrācijās/fasciju “masāža” (vada Anta Eņģele).

 
Kurss būvēts, apgūstot yin jogu mācībās pie YIN JOGAS “tēva” Paul Grilley tiešajiem skolniekiem Andrea Kubasch un Dirk Bennewitz Vācijā (www.poweryogagermany.de) un jogas pie pasniedzējas Lucia Nirmala Schmidt Šveicē (www.body-mind-spirit.ch)

YIN YOGA BĀZES KURSU norises VIETA:

Rīgas Pārdaugavas/Valdorfa pirmsskola, Zvārdes ielā 17

Semināru norises LAIKS: plkst. 18.00 - 21.00

KURSA DATUMI: TIKS PAZIŅOTI

Semināru kursa MAKSA:

Kursa maksa ir 120 EUR

Kursu vada: Tija Kazāka - Bach. Psih., C kategorijas sporta speciāliste, sertificēta YIN YOGA pasniedzēja, sertificēta meditācijas prakses vadītāja, stresa menedžmenta programmas - stresa pašvadība, izmantojot jogas elementus - STRAIMY(C) sertificēta vadītāja.

Lai pieteiktu savu dalību un saņemtu informāciju par nākošajiem kursiem, lūdzam aizpildīt un nosūtīt elektronisko reģistrācijas anketu, kura atrodama zem tālāk sekojošā linka. Kursu organizācija ir pakļauta noteiktai sistēmai, tādēļ pirms anketas nosūtīšanas lūdzam rūpīgi izlasīt reģistrācijas NOTEIKUMUS!

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeRR3hAwAlhQ6x8Fov6DG6WEo5rcNvL3KrT2AyULW0amWJopA/viewform




Seminārus/nodarbības organizē: yoga-musica SIA, sadarbībā ar Valdorfskolu un firmu SmartCo

 

Skatīts: 3089x         Ieteikt draugiem       TweetMe   

Atpakaļ